Questo programma breve nasce per rispondere a coloro che spesso chiedono a LaDibi, come aver un maggior controllo degli addominali, per meglio eseguire quella incredibile gamma di isolazioni muscolari e movimenti tipici della Tribal Fusion Belly Dance, tra cui il Belly Roll e il Flutter.
Tra le varie tecniche che LaDibi insegna per rispondere a questa richiesta, c’è il Nauli Kriya, una pratica Yoga molto importante per il benessere. Si tratta di un’azione atta a purificare il corpo dalle tossine e dalle impurità, processo che avviene attraverso il massaggio e la conseguente maggior irrorazione sanguigna degli organi interni, creato dagli addominali, durante lo svolgimento della pratica.
Il Nauli Kriya ci permette anche di sentire a livello profondo, ogni strato dei nostri addominali. Con la pratica quindi, cominceremo a capire come controllare gli addominali ed ecco che ne traiamo benefici anche nella Danza, dai Belly Rolls ai Flutters e non solo!
Spiacente, non sono state trovate attività. Prova con un filtro differente.
Cosa Faremo?
Momento ideale per la pratica, il mattino, appena sveglie. Ecco perchè LaDibi condivide con noi la tecnica, col viso ancora stropicciato.
Cominciamo da Uddiyana Bandha per imparare a sollevare il Diaframma e a contenere gli organi interni, creando un effetto Vacuum nell’addome.
Proseguiamo con Madhyama Nauli contraendo il retto dell’addome per poi arrivare a Vama (o Bama) e Dakshina Nauli, le contrazioni del Retto dell’Addome sinistro e destro.
Infine mettiamo tutto in sequenza per costruire il nostro Nauli Kriya.
Se siete nuove alla filosofia Yoga, come accade anche per la Danza Indiana, spesso i nomi vengono riportati con variazioni dello stesso. Siate quindi pronte a nuove scoperte!
Il programma è strutturato in una classe di Tecnica e una di Pratica.
Nella classe di Tecnica vediamo con più calma i singoli passaggi che compongono il Nauli Kriya. Ottimo se non l’avete mai provato.
Nella classe di Pratica rivediamo i singoli passaggi, ma in modo più scorrevole. Ottima se avete già provato il Nauli e se volete una pratica meno lunga in termini di tempo, o a completamento del vostro allenamento.
L’ideale sarebbe ripetere la classe di Tecnica finché necessario a meccanizzare i movimenti, per poi alternare con la classe di Pratica. Infine passare alla classe di Pratica per ottimizzare i tempi di svolgimento.
IMPORTANTE per agire in totale sicurezza:
- Da eseguire assolutamente a stomaco vuoto (niente cibo né acqua).
- Fate le pause tra un esercizio e l’altro per riportare i cicli respiratori alla normalità.
- Per qualunque domanda, scrivete nel gruppo della Community.