8 MOTIVI PER CUI DANZARE!

I BENEFICI DELLA DANZA

Per citare la scrittrice Vicki Baum

“There are shortcuts to happiness, and dancing is one of them!”

Esistono delle scorciatoie per raggiungere la felicità e una di queste è la Danza!

 

Trovo che questa frase descriva perfettamente i benefici della Danza. Infatti, ballando, si può aumentare la fiducia in se stessi, la messa a fuoco e il benessere complessivo.

Dal momento che il Ballroom Dance è un’attività di coppia e di gruppo, possiamo trovare in esso un valore aggiunto.

Perché è importante Ballare?

Quali sono i benefici che porta la Danza, ed in particolare i Balli di Coppia?

Chi non conosce bene il Ballroom Dancing o la Danza Sportiva, potrebbe avere la sensazione che questa sia una disciplina frivola e divertente.

Si potrebbe pensare che muoversi a tempo di musica, in sintonia con un partner, abbia solo la finalità di intrattenere e socializzare. In realtà, non è così!

Questa Disciplina è una perfetta combinazione di attività fisica, interazione sociale e stimolazione mentale, che porta grandi benefici al corpo e alla mente e sì, diciamolo pure, la danza fa bene anche all’anima!

8 MOTIVI PER CUI DOVRESTI BALLARE!

Tra gli infiniti benefici fisici e psicologici della Danza, in tutte le sue forme, possiamo citare:

8. Possibile riduzione dell’Ansia

7. Aumento dell’Autostima

6. Miglior gestione dell’Emotività

5. Interazioni Sociali migliori

Il Ballo di Coppia favorisce il senso di Comunità, aumentando la possibilità di creare nuove  amicizie e insegnando preziose abilità di squadra.

4. Brucia le Calorie favorendo la perdita di peso

3. Migliora la Postura
  

2. Maggior Equilibrio

1. Possibilità di Carriera

BENEFICI FISICI

Già a livello amatoriale, ancor di più a livello agonistico, ballare richiede un’intensa attività, un vero e proprio allenamento. Nell’esecuzione di balli come Samba, Valzer o Jive, per esempio, si utilizza il proprio peso corporeo, come si fa anche in una classe di Pilates intensiva.

Questi balli, per esempio, richiedono un continuo alternarsi di elevazioni e piegamenti che coinvolgono l’uso delle gambe e le ginocchia, fino alle dita dei piedi. La zona addominale, sempre tonica e compatta, le spalle ben comprese e la spina dorsale bene allineata per controllare postura ed equilibrio.

Quindi, è un allenamento particolarmente buono per tutta la muscolatura e le articolazioni. La danza sportiva è un’attività fisica intensa. Le persone che la praticano regolarmente potranno vedere un miglioramento significativo delle condizioni di salute fisica complessiva.

Il Pro Dance Center, ritiene che la pratica regolare di danza può aumentare la flessibilità, la gamma di movimento, la forza e la resistenza fisica.

I movimenti ripetitivi coinvolti nella pratica del Ballroom Dancing possono migliorare il tono muscolare, aumentare l’equilibrio e il coordinamento, correggere la cattiva postura e migliorare le condizioni del sistema cardiovascolare.

La danza è una forma aerobica di esercizio fisico e può potenzialmente aiutare a perdere peso.

BENEFICI PER LA MENTE

Il Dottor Joe Verghese, Neurologo presso l’Albert Einstein College of Medicine di New York, ha condotto uno studio su 469 uomini e donne. La sua ricerca dedicata a scoprire modi per rimanere attivi e ridurre il rischio di Demenza Senile, dimostra che i Balli di Coppia siano l’attività fisica più efficace. 

Le ragioni principali, afferma il Dottor Verghese, si trovano proprio in alcuni requisiti essenziali che il Ballo di Coppia richiede. Tra queste, per esempio, ricordare i passi, muoversi in precisi tempi musicali e adattarsi ai movimenti del proprio partner. Tutti  esercizi molto impegnativi che tengono attiva la mente.

L’Associazione Alzheimer e altri gruppi, continuano a finanziare la ricerca sullo sviluppo e sul progresso della Demenza. Molto incoraggianti risultano essere le ricerche sul Ballroom Dance, che sembra tenere a bada l’ Alzheimer. Il Bronx Aging Study e il Religious Orders Study suggeriscono che le attività che  impegnano mente e corpo, come il ballo, possono impedire o ritardare l’inizio della Demenza negli adulti più anziani.

Il Dottor Jacqueline Dominguez, Direttore del Centro di Memoria presso il Centro Medico St. Luke nelle Filippine, afferma che Ballroom Dancing è un modo semplice e poco costoso per combattere la Demenza. Il Ballroom ha tutto ciò che serve alle persone per mantenere attiva la loro intelligenza.

Ci possono essere benefici cardiovascolari in diverse attività fisiche, ma quella che offre effettivamente una maggiore protezione contro la Demenza, è stata ballare regolarmente.

Per fare qualche esempio, la lettura riduce il rischio di Demenza per il 35%. Bicicletta, Golf e nuoto  0%. Fare cruciverba regolarmente, il 47%. Ballare frequentemente riduce i rischi fino al 76%. Questa è stata la più grande riduzione del rischio di qualsiasi attività studiata, cognitiva o fisica.

SOCIALIZZAZIONE

Oltre ad essere un’attività fisica, la Danza è anche un’attività altamente sociale. Secondo il ‘Family Talk Magazine’, le lezioni di ballo possono aiutare a migliorare le proprie abilità sociali e di comunicazione, imparare a lavorare come parte di una squadra, sviluppare un maggiore senso di fiducia e collaborazione e creare nuove amicizie.

Per chi è timido, frequentare Corsi di Ballo, può incoraggiare a raggiungere altre persone e contribuire a ridurre la sua ansia in presenza di gente nuova o luoghi sconosciuti.

Sicuramente, la Danza può anche contribuire ad alleviare le paure, ed eventuali ansie da prestazione, legate al parlare o all’esibirsi davanti ad un pubblico.

ASPETTI INTROSPETTIVI  

Adattandoci ai movimenti e alle posizioni richieste dalle varie figure di Danza, si inizia ad avere un migliore rapporto con il proprio corpo.

Come se piano piano ci si sentisse a proprio agio nella propria pelle e automaticamente la   fiducia e autostima migliorassero di conseguenza.

Secondo EduDance, le lezioni di Danza possono incoraggiare a promuovere un atteggiamento più positivo e ad esplorare la propria espressività. Ciò può essere  particolarmente utile anche per superare traumi fisici o psicologici, nonché per affrontare importanti problemi emotivi.

Diventare un ballerino esperto richiede pratica, disciplina e messa a fuoco, abilità che possono essere utili in altre aree della vita. Secondo ‘Family Talk Magazine’, le lezioni di Ballo possono aiutare a stimolare la creatività nei bambini piccoli e aiutarli a sviluppare un apprezzamento per le Arti.

Sembra che gli studenti che partecipano regolarmente a lezioni di ballo, tendano a raggiungere traguardi accademici più importanti, rispetto ad altri che non praticano queste discipline.

‘Family Talk Magazine’ stima che gli studenti che hanno un background in danza, tendono a ottenere punteggi significativamente più elevati e ad essere più abili in esami di Matematica e di Scienza.

Spero di avervi ispirato e aiutato con nuovi stimoli per iniziare o continuare a ballare.

Questo è un discorso molto affascinante che potrebbe durare all’infinito.

Sarebbe bello sapere cosa ne pensate.

Aspettiamo i vostri commenti, suggerimenti e opinioni

per poter continuare a discutere e approfondire il tema.